作者：苏亚蓝
“特别在成为师母之后，赞同会越来越少，取而代之的是尖锐的批评、邹眉蹙额、质疑的笑容、突如其来的沉默，都会让我怀疑自己是一个失败的师母。但是，相信我，你可以大哭，也可以大笑，所有的情绪，都值得去体会、去收藏、去珍惜。将来，这就是你丰富多层次的生命经历～”
观察时间如何影响情绪～“减少干扰”
多数情绪的引爆点，来自时间的掌控性不佳而造成的压力。因此首要任务是减少干扰。尼希米在修造耶路撒冷城墙的时候，面对着相同的困扰，许多外来的搅局者，想尽一切办法要来破坏工作。当然，我们在牧会的现场，绝对无法把会友当成“搅局者”。但我们可以从参巴拉的威胁中，学到一些宝贵的功课。干扰一定会发生，一刻都不能放松。因此为了预期中会被打断的突发状况，要更谨慎地提前完成重要的事。另一方面，干扰不只是突如其来的，你甚至还需要预备“既定”的干扰。特别是你最爱的家人、孩子们，他们的需要常常是急迫又真实。笔者依稀记得孩子还在强褓中时，每次手忙脚乱的拎着三个孩子准备出门，他们一定会有各式各样不同的状况。情绪不可能不受影响，特别是聚会的时间已经迫在眉睫。若你现在正处在这样兵荒马乱、孤立无援的育儿期，也许以上这些话你都听不进去。但是，相信我，你可以大哭，也可以大笑，所有的情绪，都值得去体会、去收藏、去珍惜。将来，这就是你丰富多层次的生命经历。
如果靠记忆，我们恐怕说不清楚，自己的时间是如何流逝的，因此我们需要量化自己时间，生活的层面包含：灵修、家庭、职业、教会、进修、社交、休闲等。善用时下流行的APP，或是你有写手帐的习惯都很好。 首先，在左边的空白页，写下你一周详细的时间表，以小时为统计的单位，不必过多思考修饰，诚实地记录下来即可。一周后，检视自己的时间运用，找出流逝的时间，白白浪费的时间，透过默想， 思考应该如何去完善下一周的日程。要记得把上周未完成的事，以及本周非做不可的事优先填入，并要保留一部分弹性的时间，以防止突发状况的发生，也不要忘记给自己留下单单属于自己放松的时间。 越忙碌的人，越需要检视自己的时间。当你检视你的纪录，可能发现自己的时间消耗得很凌散，也常常花太多时间在不是很要紧的事上，经过练习可以使时间上的利用进步。当我们开始有意识地注意时间的流向，就能察觉耗损。找出不一定要参加的下午茶或是聚餐，或是开始为每一个关怀电话，订下结束的时间。
作为一个师母，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划，先不要认为订计划是没有弹性的行为，订出符合你行事风格的优先级，然后依著去做。生活中，不能忽略的理当是：每日遇见神，好让我们可以有智慧、安稳喜乐的心灵去提前做好每周的计划，之后每个月安排检视自己的时间，看看是否有彻底执行安排的计划，其中，有哪些疏漏与不足都记录下来，好让我们在每年结束的时候，有改进修正的机会。从这些练习中，学习能订出何者最为重要，刻意从其他的事情抽身出来，才会有足够的精力，去完成首重的任务，这才是自律的精神所在。
时间管理带来心灵强健～“自律自重”
《卓有成效的管理者》一书中提到，在做事情规划之间，要先掌握时间的规划，要记录、要管理、要统一安排时间，因为时间是有限的，因此它也是稀有的，时间过去不会再回来，一旦失去也不会再有替代品。一个心灵强健的人，理当是一个善于掌握时间的人，但可惜的是，大多数的人不擅长管理时间。身为女性，我们自然拥有许多的角色，因着我们的年岁、做出的选择，我们可以拥有一个以上不同的身份角色。但无论角色的多寡，不变的是时间的因素，因此，掌握时间，对于拥有数个身份的女性教牧，就越发的重要，因为神也考验我们应付压力的能力。
若时间管理是我们的弱项，我们却不曾意识到需要改变，我们可能落入一个不负责任的试探当中，因为自律欠缺带来灵性困惑，自律欠缺表示我们心中没有这个能力，所以更需要从外面寻求“他律”。 若想要心灵强健，必须慢慢培养出自律。哲学家柏拉图Plato说过：“第一场且是最重要的一场胜仗，就是战胜自己。”因为不自律的人不算是一个独立的人，他是任由时间和环境摆布的布偶。 若情绪管理是我们的弱项，师母有责任克服自己的情绪，恢复健康的自我形象。 确信自己的价值，使我们能够去爱神爱人，是非常基本却重要的事。因为尚未认识自己价值之前，我们绝对会一直自我防卫，特别在成为师母之后，对我们的赞同会越来越少，取而代之的是尖锐的批评、邹眉蹙额、质疑的笑容、突如其来的沉默，都会让我们怀疑自己是一个“失败的师母”。
如果你现在感觉所有的一切，已经超过你的负荷，建议你寻求专业的协助，有很多机构特别为了“师母”这个群体，提供深度，安全的协助，我们可以善用这样的资源。笔者也曾在经历人生的几个很难跨越的困境时，借由不同的机构，不同的方式，安全的度过人生的黑暗期。除了寻求专业的协助之外，我们也可以为自己画出人生规划表， 同样，拿出一张纸，写下自己目前真实的现况。规划的项目需要包括：灵修生活、家庭生活、进修生活、教会事奉、休闲活动、社交活动等。然后在现况旁边，写下具体的目标。要尽量具体，可实践的，可看见，可被评估的。最后，写下为了达成这些目标，你将会使用的方式。
有一首小诗这样说：
明天不能掌握，但今天可以利用，
天气不能控制，但心情可以改变，
不能控制别人，但可以掌握自己，
不会样样成功，但可以事事尽力。
生命长度不由我，但璀璨度可由我！
确认自己在不同场合的角色，分配比重。随着年日，身边人际关系的组合会有调整与不同，再按著每个人生季节的比重，做出调整，以此来达到身心灵的平衡。
未完待续～
本文作者：苏亚蓝，与先生一起牧会20年，带职斜杠师母；中年蒙召，于2023年6月完成道学硕士学位，毕业于台湾正道福音神学院。
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